de.haerentanimo.net
Traditionelle Rezepte

Hühnchen-Reisblumenkohl-Auflauf

Hühnchen-Reisblumenkohl-Auflauf


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Dies schmeckt wie ein cremiger Hühnchen-Reis-Auflauf, aber anstelle von Reis gibt es gewürfelten Blumenkohl. Das heißt, Sie können den Geschmack Ihres Lieblings-Komfort-Auflaufs genießen UND sich dabei in eine ganze Menge Gemüse schleichen.MEHR +WENIGER-

Aktualisiert am 13. November 2018

Machen mit

Progresso Brotkrumen

3/4

Tasse Progresso ™ Panko knusprige Semmelbrösel

2

Teelöffel Pflanzenöl

1

lb Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut, geschnitten in 3/4-Zoll-Würfel

1/4

Teelöffel Zitronenpfeffer

2

Packungen (je 10 Unzen) Cascadian Farm ™ Bio-Blumenkohl mit gefrorenem Reis

1

Packung (10 oz) Cascadian Farm ™ Bio-Brokkoliblüten

1/4

Tasse geschnittene Frühlingszwiebeln (4 kleine)

1

Tasse Progresso ™ Hühnerbrühe (aus 32-Unzen-Karton)

1

Packung (8 Unzen) Frischkäse, gewürfelt

2

Tassen geriebener Cheddar-Käse (4 oz)

Bilder ausblenden

  • 1

    Heizen Sie den Ofen auf 350 ° F. Sprühen Sie 13x9-Zoll (3 Liter) Glasbackform mit Kochspray.

  • 2

    In einer 8-Zoll-Pfanne mit Antihaftbeschichtung Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Semmelbrösel einrühren; 2 bis 4 Minuten unter ständigem Rühren goldbraun kochen. Aus der Pfanne nehmen; beiseite legen.

  • 3

    Erhitzen Sie das Öl in einer 12-Zoll-Pfanne mit Antihaftbeschichtung bei mittlerer bis hoher Hitze. Hähnchen mit Knoblauchsalz und Zitronenpfeffer würzen. Das Huhn 5 bis 7 Minuten unter gelegentlichem Rühren in Öl kochen, bis es in der Mitte nicht mehr rosa ist. In eine Auflaufform geben.

  • 4

    Fügen Sie in derselben Pfanne gefrorenen Blumenkohl und gefrorenen Brokkoli hinzu; abdecken und bei mittlerer Hitze 14 bis 16 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis Blumenkohl und Brokkoli gerade zart sind. Vollständig abtropfen lassen; Gemüse und Frühlingszwiebeln in die Auflaufform mit Hühnchen geben.

  • 5

    In einem 2-Liter-Topf Brühe und Frischkäse bei mittlerer Hitze 4 bis 5 Minuten unter ständigem Rühren mit dem Schneebesen erhitzen, bis alles glatt ist. Cheddar-Käse einrühren; 1 bis 2 Minuten unter ständigem Rühren kochen, bis der Käse geschmolzen und die Sauce glatt ist. Gießen Sie die Sauce in die Auflaufform. umrühren, um zu kombinieren.

  • 6

    Backen Sie 20 bis 25 Minuten oder bis es an den Rändern sprudelt und vollständig durchgeheizt ist. Mit gebräunten Krümeln belegen und servieren.

Expertentipps

  • Panko ist eine Brotkrume nach japanischer Art, die knuspriger und etwas größer als herkömmliche Brotkrumen ist.
  • Wenn Sie die Panko-Semmelbrösel mit Butter in einer Pfanne rösten, erhalten Sie eine knusprige Textur, die perfekt für dieses cremige Gericht geeignet ist.
  • Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut kann Hühnerbrust ersetzen.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion
Kalorien
440
Kalorien von Fett
250
% Täglicher Wert
Gesamtfett
28g
43%
Gesättigte Fettsäuren
15g
73%
Transfett
1g
Cholesterin
115 mg
38%
Natrium
590 mg
24%
Kalium
400 mg
11%
Gesamte Kohlenhydrate
19g
6%
Ballaststoffe
4g
15%
Zucker
3g
Protein
28g
Vitamin A.
25%
25%
Vitamin C
40%
40%
Kalzium
20%
20%
Eisen
8%
8%
Börsen:

1 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1 Gemüse; 2 1/2 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 1 fettreiches Fleisch; 3 1/2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.


Schau das Video: MEIN HÄHNCHENAUFLAUF REZEPT CANSIN


Bemerkungen:

  1. JoJotaur

    Du liegst absolut richtig. Es ist etwas dabei und ich denke, das ist eine sehr gute Idee. Ich stimme völlig mit Ihnen.

  2. Samum

    ich mochte es sehr

  3. Mazular

    Ich denke, du hast nicht Recht. Wir werden diskutieren. Per PN schreiben.

  4. Tierney

    Ihr Gedanke wird nützlich sein



Eine Nachricht schreiben