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10 Tricks, um Ihr Sommer-Cookout zu verschlanken

10 Tricks, um Ihr Sommer-Cookout zu verschlanken


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Während Grillen im Allgemeinen eine fettarme Kochmethode ist, können Kartoffelsalat, Pommes und Desserts dazu führen, dass Ihr Sommergrillen zu einer Kalorienbombe wird. Befolgen Sie diese Tipps, um ein Grillen im Garten zu genießen, ohne es zu übertreiben.

1. Wähle mageres Protein

Beginnen Sie mit einem mageren Protein. Hier sind einige der häufigsten Optionen:

  • Hähnchenbrust ohne Haut
  • 90 Prozent mageres Rinderhackfleisch, gemahlene Putenbrust oder gemahlenes Hähnchen für Burger
  • Schweinekoteletts oder Schweinefilet
  • Rinderflanke, Roastbeef oder Filetsteaks
  • Lendenkotellet vom Lamm
  • Fische

2. Mischen Sie Ihre eigene Marinade

Abgefüllte Marinaden sind mit Konservierungsmitteln und Natrium verpackt. Während Natrium möglicherweise nicht direkt zu einer Gewichtszunahme führt, führt eine übermäßige Salzaufnahme zu Flüssigkeitsretention, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen. Stellen Sie Ihre eigene Marinade her, um Natrium und Konservierungsstoffe zu sparen und Ihrer mageren Proteinauswahl dennoch Geschmack und Feuchtigkeit zu verleihen.

3. Werfen Sie auf das Gemüse

Grillen intensiviert den Geschmack von Gemüse ebenso wie Fleisch. Versuchen Sie, Kabobs zu bauen, indem Sie mageres Fleisch und Gemüse abwechseln, oder grillen Sie vegetarische Burger oder Gemüsebeilagen.

4. Schlank und grün

Anstatt Ihren Teller mit cremigen Kartoffel- und Nudelsalaten zu füllen, wählen Sie grüne Salate mit Dressings auf Ölbasis. Sie reduzieren Kalorien und erhalten einen Schub an gesunden Vitaminen, Mineralien und herzgesunden Fetten.

5. Geh griechisch

Wenn Sie sich einen Grillabend ohne cremigen Kartoffel- oder Makkaronisalat einfach nicht vorstellen können, ersetzen Sie die Hälfte der Mayonnaise durch fettarmen griechischen Joghurt und ersetzen Sie die andere Hälfte durch fettarme Mayonnaise. Sie werden die Kalorien und das Fett erheblich reduzieren und eine gesunde Dosis Kalzium und Protein aus dem griechischen Joghurt erhalten.

6. Makkaroni-Makeover

Ersetzen Sie raffinierte Körner in Salaten durch Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln, Quinoa oder Bulgur. Die Ballaststoffe helfen, dich zu sättigen und gleichzeitig weniger Kalorien zu verbrauchen.

7. Werfen Sie den Chip weg

Tauchen Sie knackiges, frisches Gemüse in Dips anstelle von Chips. Wählen Sie Dips nur mit Bedacht und entscheiden Sie sich für proteinreichen Hummus oder Dips mit fettarmem Joghurt anstelle von Sauerrahm. Babykarotten, Gurken, Radieschen, Paprika, Zuckererbsen und Brokkoli- oder Blumenkohlröschen eignen sich hervorragend als Dipper.

8. Süß auf Frucht

Befriedigen Sie Ihre Naschkatzen mit frischen, saftigen, natürlich süßen Sommerfrüchten anstelle von traditionellen fett- und kalorienreichen Desserts.

9. Intelligent trinken

Fruchtpunsch, süßer Tee und Limonade können 150 Kalorien pro Portion oder mehr haben. Wählen Sie Wasser mit Zitrone oder Limette, Mineralwasser oder ungesüßten Tee für einen kalorienfreien Schluck oder probieren Sie eines dieser kalorienarmen Sommergetränke.

10. Perfekt portioniert

Übermäßiges Verwöhnen kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Nehmen Sie eine kleine Portion Ihrer Lieblingsgerichte, essen Sie langsam und prüfen Sie, ob Sie wirklich noch hungrig sind. Denken Sie daran, dass Sie jederzeit für Sekunden zurückgehen können.

Was sind deine liebsten gesunden Grillgerichte? Teile es mit uns in den Kommentaren oder @emeals.


Körperblitz: Hannah Waterman hat einen Stein verloren, nachdem sie sich von wenig schmeichelhaften Fotos von sich selbst inspiriert hat

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen die Hälfte ihrer Urlaubsfotos in den Mülleimer werfen, bevor sie sie mit Freunden teilen.

Für die Schauspielerin Hannah Waterman, 33, war eine solche Zensur jedoch unmöglich.

Die Tochter von Minder-Star Dennis Waterman kehrte aus einem Portugal-Urlaub zurück, nur um in den Zeitungen mit wenig schmeichelhaften Fotos von sich im Bikini konfrontiert zu werden.

Und der schockierende Anblick ihrer Haut, die der Nation gezeigt wurde, veranlasste Hannah, sich auf eine Reise zu begeben, um ihre frühere schlanke Figur wiederzuerlangen.

Nach sechs Wochen hat sie nun mehr als einen Kilo abgenommen und ist auf halbem Weg zu ihrem Zielgewicht.

Die Schauspielerin schreibt, dass sie Fotos von sich selbst sah, die außer Form aussahen, weil sie ihr den Weckruf gegeben hatte, den sie brauchte.

Hannah, die am Donnerstag in der zweiten Serie der Show New Tricks zu den Fernsehbildschirmen zurückkehrt, sagte: „Ich sah schrecklich aus und wusste, dass ich etwas tun musste, um das Reserverad um meine Mitte herum auszubreiten. und schnell.

"Aber dann gibt es nichts Besseres als ein fettes Bild, um dich aus dem Arsch und wieder in Form zu bringen."

Die Ex-EastEnders-Schauspielerin, die mit dem Darsteller Ricky Groves verheiratet ist, der Garry Hobbs in der Seife spielt, wiegt jetzt 9.

Sie hat von einem Höchstwert von 10. 4 Pfund abgenommen und möchte weitere 10 Pfund abnehmen – um ein Zielgewicht von 8. 4 Pfund zu erreichen, ein gesundes Gewicht für ihre zierliche Größe.

Der 33-Jährige stellte einen Personal Trainer ein und begann mit einem intensiven Training und einer gesunden Ernährung.

In ihrer Kolumne für das Magazin Closer beschreibt Hannah, wie sie ihren Gewichtsverlust vernünftig angeht, Intervalltraining macht und Gewichtsübungen macht.

Hart bei der Arbeit: Hannah engagierte Jade Goodys engen Freund, Personal Trainer Kevin Adams, um sie wieder in Form zu bringen

"Ich kann bereits die Ergebnisse des Trainings sehen, mein Po ist fester und meine Arme sehen straffer aus", schrieb sie. 'Aber ich muss immer noch hart arbeiten, um meine Bingo-Flügel loszuwerden.'

Hannah benutzt eine 1,5-Liter-Wasserflasche, um ihren Trizeps zu trainieren.


Seltsame Abnehmtricks, die Prominente SCHWÄMCHEN, um abzunehmen

In der Welt der Prominenten ist alles erlaubt, wenn es um Gewichtsverlust geht, solange es funktioniert.

Sie probieren so ziemlich alles aus, um schnell alles zu trimmen, vom Essen von Babynahrung über das Timing Ihrer Mahlzeiten bis hin zum Mondkalender.

Hier sind einige der schrägsten und verrücktesten Diät-Tricks, auf die die Reichen und Berühmten schwören:

Lady Gaga, eine Frau nach unserem Herzen, hält sich an eine fabelhafte Alkoholdiät, wenn sie versucht, abzunehmen. Sie hat jede Menge Whisky und kohlenhydratfreie Mahlzeiten und empfiehlt, einen Kater zu trainieren.

&lsquoI&rsquom auf der betrunkenen Diät. Ich trinke gerne Whisky und so, während ich arbeite. Aber der Deal ist, dass ich jeden Tag trainieren muss, und ich trainiere verkatert, wenn ich einen Kater habe, sagte sie einmal in einer Radiosendung.

Natalie Portman

Um als Ballerina für Black Swan in Form zu kommen, musste Natalie Portman schnell 20 Pfund abnehmen. Der Star sagt, sie habe monatelang nur &lsquoMandeln und Karotten&rsquo gegessen, um den winzigen Rahmen, der für die Rolle erforderlich ist, mehr als ein Jahr lang zu behalten!

Die Queen of Pop macht alles in Hälften. Sie soll einer Werwolf- oder Monddiät gefolgt sein, die darin besteht, Ihre Mahlzeiten auf die Mondphasen abzustimmen. Sie können innerhalb von 24 Stunden mit der Diät bis zu 6 Pfund verlieren, behaupten Befürworter.

Reese Witherspoon

Die blonde Schönheit wurde zusammen mit Gwyneth Paltrow und Jennifer Aniston mit der Babynahrung in Verbindung gebracht. Reece soll anstelle von Mahlzeiten die kleinen Gläser mit vitaminreichem, kalorienarmem Brei haben.

Christina Aguilera

Christina folgt der bizarren 7-Tage-Farbdiät, die es Ihnen erlaubt, nur Lebensmittel einer Farbe pro Tag zu essen: weiß, rot, grün, orange, lila, gelb usw.

January Jones

Die Mad Men-Schauspielerin sagte in einem Interview, dass sie ihre Plazenta in Pillen verwandeln ließ, die sie nach der Geburt ihres Sohnes Xander schluckte. Die Theorie ist, dass die Plazenta einen hohen Hormonspiegel enthält, der hilft, Ihre Gebärmutter auf die Größe vor der Schwangerschaft zurück zu schrumpfen und Ihren Bauch flach zu machen.


Marina, 32 Jahre: Kohlfasten wurde mir von meiner Mutter empfohlen. Ich habe anfangs abgenommen, daher war es nicht schwer, mich auf frisches Obst und Gemüse zu beschränken, es ist ein solides Produkt. Schritt für Schritt habe ich im Sommer 8 Kilo abgenommen.

Ksenia, 19 Jahre alt: Nach der Sitzung habe ich 5 Kilo zugenommen und war entsetzt. Lesen Sie über das Gewichtsverlustprogramm mit Kohl. Gegenanzeigen Ich hatte keinen starken Magen. Fühlte mich wie ein Kaninchen an, während ich ständig auf dem Kohl herumkaute… Aber das zusätzliche Gewicht ist weg, ich habe abgenommen!

Olga, 40 Jahre: Die Diät hat mir gefallen, ich habe sie verschärft. Jeden Tag ein Glas Kohlbrühe getrunken. Geschmacklos, leitet aber perfekt Schlacken und Giftstoffe ab. Zwei Wochen lang arbeitete ich 7 Pfund und die Schwellung verschwand.


Die schlimmste Tageszeit zum Snacken

"Bis nach dem Abendessen treffe ich gesunde Entscheidungen, und von da an geht es nur noch bergab. Und ich weiß, dass dies die schlimmste Zeit ist, zu der ich essen kann.“ Als Ernährungsberaterin höre ich diese Klage immer wieder von Menschen. Während es ein Mythos ist, dass alles, was Sie nach einer bestimmten Zeit in der Nacht essen, direkt zu Fett wird, ist es wahr, dass wir abends oft eine schlechte Auswahl an Snacks treffen und sie gedankenlos vor dem Fernseher oder Computer essen. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Strategien gibt, um dieses sinnlose abendliche Knabbern zu verhindern!

  • Essen Sie mehr, früher. Einer der Hauptgründe, warum Menschen abends viel essen, ist, dass sie früher am Tag nicht genug essen. Wenn Sie das Frühstück auslassen oder ein winziges essen, zu Mittag einen leichten Salat und keinen Nachmittagssnack essen, werden Sie wahrscheinlich abends verhungern. Dies ist ein Rezept für schlechte Entscheidungen und übermäßiges Essen. Um dies zu verhindern, verteilen Sie Ihre Kalorien gleichmäßiger über den Tag – streben Sie sowohl zum Frühstück als auch zum Mittagessen mindestens 400 Kalorien an und verwenden Sie eine Quelle für Protein, gesundes Fett, Kohlenhydrate sowie Obst und Gemüse. Außerdem benötigen Sie möglicherweise einen Nachmittagssnack mit etwa 200 Kalorien, wenn zwischen Mittag- und Abendessen mehr als 4 Stunden liegen.
  • Putz dir die Zähne. Zähneputzen nach dem Abendessen kann Ihrem Gehirn und Ihren Geschmacksknospen signalisieren, dass Sie mit dem Essen fertig sind. Wenn Sie dies tun, bevor Sie Ihre Lieblingsfernsehsendung starten, können Sie sinnloses Treiben vermeiden.
  • Gehen Sie für ein After-Dinnerlaufen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, denen nach einem 15-minütigen Spaziergang Schokolade angeboten wurde, die Hälfte der Menge aßen, als nach 15 Minuten ruhigem Sitzen. Ein wenig Bewegung am Abend kann helfen, Heißhunger zu zügeln.
  • Essen Sie nur in der Küche. Machen Sie in Ihrem Haus die Regel, dass Lebensmittel nur in der Küche (oder im Esszimmer) an einem Tisch verzehrt werden. Selbst wenn Sie sich für einen Abendsnack entscheiden, ist es durch die Durchsetzung dieser Regel viel wahrscheinlicher, dass Sie ihn achtsam essen, was Ihnen wiederum hilft, weniger zu essen. Drei Schlüssel zum achtsamen Essen, die Sie im Hinterkopf behalten sollten: Setzen Sie sich an einen Tisch, essen Sie von einem Teller (statt aus der Schachtel/Tüte) und essen Sie ohne Ablenkung (kein Fernsehen, Lesen, Handyspiele usw.).
  • Bewahren Sie Leckereien außer Sichtweite auf. Sie können definitiv eine tägliche Leckerei als Teil einer gesunden Ernährung zu sich nehmen (zielen Sie darauf ab, sie an den meisten Tagen zwischen 100 und 200 Kalorien zu halten). Wenn Sie jedoch ein Problem damit haben, dass aus diesem einen Leckerbissen zwei oder drei werden, kann es hilfreich sein, das Leckerli versteckt zu halten. Einige tolle Orte, um Leckereien aufzubewahren, sind im Gefrierschrank, oben in der Speisekammer oder auf einem obersten Regal in einem Schrank. Nehmen Sie nur die Portion heraus, die Sie essen möchten, und legen Sie den Rest außer Sichtweite weg.

Nachts zu naschen ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber gedankenloses Naschen kann schon sein. Verwenden Sie diese Tipps, um das Essen am Abend mühelos einzudämmen, und bleiben Sie dran für einen Beitrag nächste Woche über die besten Snacks für den Abend!


Die Vor- und Nachteile der Diät «minus 60»

Der Hauptvorteil des Stromsystems «Minus 60» ist die fehlende Einschränkung der Lieblingsspeisen. Jede Diät endet früher oder später mit einem Misserfolg. Und wenn die Systemleistung nicht auf die Süßigkeiten und Brötchen verzichten muss, ist die Hauptsache, vor 12 Uhr zu essen, Körperzeit zu verdauen und auf den Oberschenkeln und Bauch zusätzliche Kalorien zu legen. Einer der Vorteile der Diät besteht darin, dass die Person alle Grundelemente zusammen mit einer Vielzahl von Produkten erhält.

Es gibt viele Gerichte, die aus erlaubten Lebensmitteln zubereitet werden können, sodass Sie recht abwechslungsreich essen können. Durch Diät abgenommene Pfunde Minus 60″ werden nicht zurückgegeben.

Der Nachteil ist, dass die Diät einen ausreichend langen Prozess der Gewichtsabnahme darstellt. Sie brauchen eine gewisse Zeit, damit sich der Körper auf das neue System einstellt. Viele Menschen können vor dem Mittagessen keinen Krümel schlucken, und nach 12:00 Uhr ist die Verwendung der Produkte begrenzt, daher wäre es schwierig, dieses Prinzip zu befolgen.

Wie isst man? Die Prinzipien des Systems

Das Prinzip dieser Diät besteht darin, bestimmte Lebensmittel auf der Uhr zu essen. 12.00 Uhr darf man alles in beliebiger Menge essen, Hauptsache das Frühstück war deftig. Aber nach 12-00 treten Beschränkungen in Kraft. Abendessen nicht früher und nicht später als 17-00 18-00. Legen Sie beim Abendessen strenge Einschränkungen fest.

Prinzipien des Stromversorgungssystems:

«Minus 60» – nicht zu verhungern. Sollte:

  • unbedingt frühstücken. Wer es nicht gewohnt ist, morgens zu essen, muss seine Gewohnheiten ändern. Bis zu zwölf Stunden am Tag haben Sie ein gutes Frühstück. Zu diesem Zeitpunkt wird die Nahrung besser verdaut und die zusätzlichen Pfunde werden nicht hinzugefügt.
  • Abendessen sehr einfach machen. Abendessen vor sechs Uhr abends. Personen, die nach Mitternacht ins Bett gehen, können das Abendessen auf 20-00 verschieben.
  • Um die benötigte Flüssigkeit in ausreichender Menge zu verwenden, müssen Sie eine Wasserflasche an einer gut sichtbaren Stelle abstellen. Zwingen Sie sich, Wasser zu trinken, ist nicht nötig.
  • zwischen den Mahlzeiten können Sie einen kleinen Snack zu sich nehmen. Wenn Sie sich jedoch mit einer kleinen Menge Obst zufrieden geben, da sie in großen Mengen vorhanden sind, kann dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen.
  • bis 14-00 können Sie Mayonnaise und Sauerrahm verwenden, jedoch nicht mehr als einen Teelöffel.
  • Wenn die Suppe auf dem Wasser gekocht wird, können Sie die Kartoffeln hinzufügen. Die Suppenbrühe dazugeben sollte es nicht. Bei Suppen ist es besser, sich nicht einzulassen, da sie für kurze Zeit sättigen und Sie sehr bald wieder Hunger haben. Hier sind köstliche Mahlzeiten, die es Ihnen ermöglichen, in Ihrem Diät-Gewichtsverlustsystem "minus 60"

Menü für die Woche: Beispieldiät

Frühstück kann alles sein, wichtig ist, den Stoffwechsel anzukurbeln. Zwischen Frühstück und Mittagessen können Sie einen Apfel oder eine Tasse Tee oder Kaffee essen. Wenn bis zwölf Stunden, dann fügen Sie Milch und Zucker hinzu, nach zwölf nein. Jetzt wissen wir also, was «minus 60». Dies ist ein System zur Gewichtsreduktion, getrennt essen morgens und abends, um zu hungern. Wir bieten Ihnen ein Master-Menü für eine Woche an, dann können Sie es anpassen. Die Hauptsache — diese 7 Tage zu überleben).

1 Tag

Mittagessen. 200 g gekochte Hähnchenbrust. 100 g gedünstetes Gemüse. 50 g Roggencracker.

Abendessen. 300 g Gurkensalat mit Sesam.

Tag 2

Mittagessen. 200 g gekochte Leber 100 g Reis, 50 g Salat aus gekochten Rüben mit Olivenöl.

Abendessen. 200 g fettarmer Hüttenkäse, ein Apfel.

3. Tag

Mittagessen. 200 g im Ofen gebackene Forelle, 100 g geschmorte Champignons, 50 g Joghurt.

Abendessen. 300 Gramm Salat aus Paprika, Tomaten und Zwiebeln, angemacht mit Joghurt.

4. Tag

Mittagessen. 200 g Nudeln mit etwas Hartkäse und einem Teelöffel Sauerrahm. 150 g Putensteak im Ofen gebacken.

Abendessen. 200 g gedünstetes Gemüse und zwei gekochte Hühnerherzen.

5. Tag

Mittagessen. 300 g vegetarischer gefüllter Kohl, der Kohl, Paprika, Karotten, Zwiebeln und Olivenöl enthält. 50 g Pflaumen.

Abendessen. 200 g Aufläufe Brokkoli mit Pilzen. 100g Joghurt.

6. Tag

Mittagessen. 150 g Salzkartoffeln, 150 g Salat aus Kohl mit Zwiebeln und Olivenöl. Einzelne Orange.

7. Tag

Mittagessen. 200 Gramm Buchweizen, 100 g gekochte Zunge, 50 Gramm Tomaten.

Abendessen. Ein Ei, 100 g Wurst, 50 g Roggencracker und eine Grapefruit.

— Gewichtsverlustsystem, morgens und abends getrennt essen, um zu hungern.

Psychologie und Motivation Gewichtsverlust

Viele Menschen verzichten auf Diäten und argumentieren, dass sie ohne Ihre Lieblingsprodukte nicht lange überleben können. Sie müssen an sich selbst glauben und die Diät nicht auf den nächsten Montag, Monat oder Jahr verschieben.

Starte jetzt und in sechs Monaten wirst du dich im Spiegel nicht wiedererkennen. Sie müssen sich trotz der zusätzlichen Pfunde und Nachteile lieben.

Wenn es jedoch einen Fehler gab, verprügeln Sie sich nicht, um den Stress zu verstärken und aufzugeben. Nachdem Sie erkannt haben, was passiert ist, müssen Sie nur zum Versorgungssystem zurückkehren «Minus 60». Interessante Tipps im Video:

Tipps zum einfachen Abnehmen mit diesem System

Die Diät war einfacher, die folgenden Richtlinien einzuhalten:

  • morgens trainieren ist eng und abends gar nicht essen. An einen gewöhnten Körper brauchen nur wenige Tage
  • zu Beginn der Gewichtsabnahme einen Plan aufstellen: zum Beispiel werde ich in der ersten Woche ein oder zwei Sekunden 1 kg abnehmen. Wiegen Sie sich, schreiben Sie die Ergebnisse auf – es wird einfacher, zum Ziel zu gelangen
  • Denke ständig darüber nach, wie hart und wie du dann aussehen wirst – du kannst dein Lieblingskleid, Leggings, High Heels und einen Minirock tragen. Das ständige „Auspeitschen“ ist sehr hilfreich
  • Finden Sie den Grund, der Sie zu einer Diät veranlasst hat, die keine Ausreden duldet. Es kann der Wunsch sein, einen geliebten Menschen zu erobern, meinen Mann zurückzubekommen, einen eifersüchtigen Feind zu bekommen)). Die Gründe sind sehr wichtig, dass es dich lange anregt
  • die Kalorien nicht zu zählen. Es war nutzlos – das System ist nicht darauf aufgebaut
  • Übertreiben Sie es nicht mit Früchten, besonders süß. Wenn man viel Obst isst, verlangsamt sich der Stoffwechsel
  • Wenn Sie süß wollen, verwenden Sie Süßstoff, aber nicht «Chemie» und, sagen wir, braunen Zucker
  • nimm Vitamine. Mit der Nahrung wird die Aufnahme in den Körper deutlich reduziert, und wo findet man heute genügend Vitamine? Um beispielsweise eine tägliche Eisendosis zu erhalten, müssen Sie mindestens 5 Äpfel pro Tag essen. Aber was ist mit den anderen Vitaminen? Vooot…
  • will essen? Wähle einen grünen Apfel statt Brot
  • zu Besuch, bringen Sie Ihren Wein und einen gesunden Snack mit. Sie werden also keinen Speichel schlucken, Glück sehen und keinen Hunger haben
  • trinken, wann Sie wollen – zwingen Sie sich nicht, systematisch Wasser zu trinken
  • Salz durch Gewürze ersetzen, aber nicht übertreiben
  • süß, einschließlich Honig – bis zu 12 Stunden! Das gleiche gilt für Sauerrahm oder Butter.

Eine solche Diät «minus 60″/Gewichtsverlust.

Tischprodukte: einige Optionen

Wir bieten mehrere Produkttabellen an, die Ihnen helfen, Ihr Menü für die Gewichtsabnahme anzupassen. Wählen Sie das Beste und verwenden Sie es! Klicken Sie auf eines davon und es öffnet sich in einem neuen Fenster.

Ausübung. Auf welche Übungen sollte man sich konzentrieren?

Sportunterricht ist ein wichtiger Aspekt in jeder Diät. System «Minus 60» ist keine Ausnahme. Sie müssen nicht jeden Morgen komplexe Übungen durchführen oder fünf Kilometer laufen. Ziemlich übliche Gebühr, für die Sie täglich zwanzig Minuten aufwenden müssen.

Sie können auf Sport verzichten, aber in diesem Fall wird das Gewicht viel langsamer. Bei der Durchführung von Übungen sollte der Schwerpunkt auf Problembereichen liegen. Sie müssen sich sorgfältig im Spiegel untersuchen und feststellen, welche Mängel korrigiert werden müssen.

Sie müssen nicht jeden Morgen komplexe Übungen durchführen oder fünf Kilometer laufen. Ziemlich übliche Gebühr, für die Sie täglich zwanzig Minuten aufwenden müssen.

Hautpflege während der Diät

Es ist sehr wichtig, die Ernährungsrichtlinien zu ändern, um nicht zu vergessen, für sich selbst zu sorgen. Der Gewichtsverlust erfolgt allmählich, die Haut hat Zeit, um aufzuholen, aber sie braucht dabei Hilfe mit speziellen Lotionen, Ölen, Dehnungsstreifen und Körpercreme.

Auf jeden Fall müssen Sie sich um Ihr Gesicht kümmern, um nach dem Abnehmen Falten zu bekommen. Jetzt haben sie eine große Auswahl an Kosmetika, die sie für jeden Hauttyp auswählen können. Wichtig ist nicht der Preis der Kosmetika, sondern ihre Qualität und Regelmäßigkeit.

Außerdem ist es toll beim Abnehmen, der Diät «minus 60» zu helfen, folgende Rezepte:

Rezept 1. Peeling mit Meersalz

Die Haut wird glatt, geschmeidig und gestrafft, «Easerased» Defekte und zerstört die Cellulite.

  • Nehmen Sie 50 g grobes Meersalz in ein Glas mit Deckel
  • Drücken Sie es 5капель eines Nadelbaum- oder Zitrusöls (oder Rosmarin)
  • Deckel schließen, schütteln und 15 Minuten warten
  • Jetzt salziges Jojobaöl zu einer dicken Aufschlämmung hinzufügen
  • Gut mischen
  • Dieses Peeling eignet sich gut, um nach einem Bad auf eine gedämpfte Haut aufzutragen und 1 Minute lang Problemzonen zu massieren. Anschließend mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 2. Kaffee-Peeling

Hilft, subkutanes Fett loszuwerden und die Haut elastischer zu machen. Das Geheimnis ist, dass Kaffee Stoffwechselprozesse unter der Haut aktiviert, das Blut schneller bewegt und die Zellen aktualisiert.

Nimm normal gebrühten Kaffee, aber schlafe nicht ein und trockne ihn. Tragen Sie auf die gedämpfte Haut nach dem Duschen ein wenig kosmetisches Jojobaöl und oben — Kaffee auf. 1 Minute einmassieren, dann ausspülen.

Rezept 3. Sahne mit Mumie

Vielleicht der schnellste und einfachste Weg, um die Haut zu straffen. Arbeitet zusammen mit einem der vorherigen Rezepte doppelt so effizient.

Granulattabelle Shilajit in Pulverform, mit einem Löffel Sahne mischen. Auf die Haut auftragen und einreiben, bis es vollständig eingezogen ist.

Gewichtsverlust für Männer – was sind die Merkmale?

Männer sollten die Ernährung unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Organismus anpassen. Sie müssen mehr Kalorien zu sich nehmen als Frauen und mindestens dreimal am Tag Mahlzeiten zu sich nehmen.

Beschränken Sie den Mann nicht in den Proteinen, Kohlenhydraten und Vitaminen. Die Hauptsache ist, Fette aus der Nahrung zu eliminieren. Das System «Minus 60» wurde unter Berücksichtigung dieser Merkmale entwickelt. Der Mann wird sich satt fühlen, aber abnehmen.

Regeln der einfachen Gewichtsabnahme möglich, um schnell Gewicht zu verlieren?

Mit Hilfe des Power-Systems «Minus 60» können Sie in kurzer Zeit leicht abnehmen. Es hängt alles von den Eigenschaften des Organismus ab. Auch für eine schnelle Gewichtsabnahme sollten Sie die körperliche Aktivität steigern. Für diejenigen, die sehr schnell abnehmen möchten, brauchen Sie ein herzhaftes Frühstück, um die Gerichte zu ersetzen, die Sie nach 12-00 können.

Aber es lohnt sich nicht die ganze Zeit diese Diät zu befolgen. Nach zwei Wochen müssen Sie zu den normalen Prinzipien des Energiesystems «Minus 60» zurückkehren.

Welche Lebensmittel zu eliminieren, um Gewicht auf diesem System zu verlieren?

Besondere Verbote hat diese Befugnis nicht. Sie können alle Produkte verwenden, einschließlich Mehl und Süßes, jedoch nur bis zum Mittagessen. Nach dem Abendessen müssen Sie sich an die Ernährungsprinzipien halten. Aber aus dem Menü sollte gelöscht werden:

  • Limonaden
  • Fettes Fleisch mit Haut. Vor dem Kochen müssen Fett und Haut abgeschnitten werden
  • Jeder Alkohol außer Rotwein. Denn es regt den Appetit an und weckt unnötig das Verlangen nach Essen.

Die Liste der erlaubten Lebensmittel

  • Roggenbrot oder Cracker
  • Sojasauce
  • Äpfel
  • Pflaume
  • Kiwi
  • Mandarinen und Orangen
  • Wassermelone in kleinen Mengen
  • Ananas
  • Avocado
  • Innereien
  • Fleisch ohne Fett und Haut, gekocht oder gedämpft. Sie können grillen, aber nicht zu knusprig
  • Gekochte Wurst
  • Meeresfrüchte
  • Fische
  • Das ganze Gemüse. Die Kartoffel ist auch möglich, aber selten
  • Bohnen oder Erbsen als Hauptgericht ohne Fleisch
  • Champignons, gedämpft
  • Kartoffeln (selten) und als separates Gericht
  • Pickles und Marinaden in kleinen Mengen
  • Eier
  • Figur
  • Pasta und etwas Hartweizen
  • Buchweizen
  • Fettarme Milchprodukte
  • Wasser
  • Tee
  • Kaffee
  • Saft
  • Trockener Rotwein.

Und bieten Sie an, zu versuchen, leckere Gerichte zuzubereiten, die das Gewichtsverlustsystem «minus 60» . erlaubt sind

Rezepte für alle, die abnehmen wollen

Gurkensalat mit Sesam

Zutaten: 2 Gurken, ein Bund Dill, ein Esslöffel Olivenöl, ein Esslöffel Sesam, Knoblauchzehe, Salz.

Zubereitung: Gurken in Streifen schneiden, Dill fein hacken. Sesamsamen in einer Pfanne leicht anbraten. Alles mischen und Öl einfüllen.

Produkte: 150 g Reis, eine Paprika, Gewürze, eine Tomate, kleine Zwiebel, Knoblauchzehe, eine kleine Karotte, Gewürze, Salz, Kräuter.

Garen: Gemüse in kleinen Würfeln würfeln und bei schwacher Hitze zehn Minuten köcheln lassen, bis der Saft austritt. Gewaschenen Reis, zwei Tassen Wasser, Salz und Gewürze hinzufügen. Wenn der Reis Wasser aufnimmt, eine Knoblauchzehe in Teller schneiden und in die Schüssel stecken.

Produkte: eine Tasse Hühnerbrühe, junge Zucchini, kleine Zwiebel, halbe Tasse Milch, Teelöffel Sauerrahm, Salz, Petersilie.

Zubereitung: Das Gemüse in kleine Würfel schneiden und in der Brühe weich kochen. Mit einem Mixer schlagen, Milch, Salz, Sauerrahm hinzufügen und zum Kochen bringen. Beim Servieren mit Kräutern bestreuen.

Kleine Geheimnisse des Systems

Beim Stromsystem «Minus 60» geht es vor allem um eine positive Einstellung und gute Laune. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und dann lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Wenn Sie nach dem Abendessen essen möchten, müssen Sie daran denken, dass der Körper nachts nicht viel Energie braucht, und morgen wird das Frühstück meiner Lieblingsspeisen sein.

«Minus 60» – Gewichtsverlust mit System: Ärzte und Verdünner

Alevtina Matvienko (Ernährungsberaterin)

Dies ist eines der besten Machtsysteme unserer Zeit. Sie können leicht abnehmen, ohne die Gastritis zu bekommen. Die Hauptsache ist, ohne Bigotterie zu frühstücken.

Ruslan Gordeev (Endokrinologe)

Die Ursache für Übergewicht sind nicht immer endokrine Störungen, meistens ist es banales Überessen. System «Minus 60» ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

Und persönliche Meinung Mädchen, die mit diesem System abgenommen haben:

Wie man mit einer Diät «minus 60» nach der Geburt Gewicht verliert. Geschichte:


Wussten Sie, dass grüner Tee beim Abnehmen hilft (allerdings nicht, wenn Sie zu jeder Tasse zwei Löffel Zucker hinzufügen!) Entscheiden Sie sich für grünen Tee ohne Zucker oder Milch, aber mit einem Schuss Limette, und versuchen Sie, mindestens 3 Tassen zu trinken? ein Tag. Grüner Tee hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern ist auch für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt und hat daher auch große gesundheitliche Vorteile.

Seien Sie großzügig mit Gewürzen wie Knoblauch, Tabasco-Sauce und grüner Paprika. Sie erhöhen die Kalorienverbrennungsaktivität Ihres Körpers um 25 %. Könnte es einen einfacheren Weg geben, Gewicht zu verlieren


Den Kiefer schärfen

Ärgern Sie sich darüber, dass Ihr Doppelkinn auf Fotos prominent zu sehen ist? Nun, nicht mehr! Um eine definiertere Kieferlinie zu erzielen, tragen Sie Bronzer entlang Ihrer Kieferlinie auf und verblenden Sie die Farbe, um eine nahtlose Kontur zu erzielen. Beachten Sie die Magie, die dieser Trick anrichtet, um Ihr Doppelkinn sofort zu verbergen!


Okkulte Bücher

Hier ist das Drahtmodell für den Okkulten Buchladen. Ich weiß, was du sagst: "Whoa, das sind viele Bücher, wie willst du dir Namen für all diese Bücher einfallen lassen, wenn der Spieler mit dem Cursor über den Bildschirm fährt?"

Komisch, dass du das fragen solltest.

Ich bin ein großer Fan der Tom Sawyer School of Game Design. Warum diesen Zaun streichen, wenn Sie alle Ihre Freunde dazu bringen können, ihn für Sie zu bemalen, oder in diesem Fall all diese Bücher benennen.

Es gibt fast 300 Bücher in der Buchhandlung. Sie sind zu klein, um einzeln anfassbar zu sein, daher werden wahrscheinlich 2 oder 3 Bücher den Hotspot bilden, was in Ordnung sein sollte. Es gibt ein Rätsel, bei dem es darum geht, ein Buch zu finden, aber der Spieler wird nicht damit beauftragt, alle Bücher zu scannen, um das gewünschte zu finden. Es wird ein Objekt geben, das das Buch findet, und das ist das eigentliche Rätsel. Alle Bücher mit lustigen Namen sollen Spaß machen, den Laden zu erkunden.

Und hier kommen Sie ins Spiel. Wir brauchen Namen für all diese Bücher. Die Regeln sind:

1) Der Name muss weniger als 35 Zeichen lang sein.
2) Es sollte ein Buch sein, das Sie in einer okkulten Buchhandlung finden würden.
3) Ignoriere #2, wenn es wirklich lustig ist, dass das Buch in einem okkulten Buchladen gefunden wird.
4) Der Titel kann ein "by enthalten. ", wenn die Gesamtlänge weniger als 35 Zeichen beträgt.
5) Fügen Sie ein "by hinzu. " nur, wenn es Teil des Humors ist.
6) Achten Sie auf #2, wir suchen nicht nur nach lustigen Buchtiteln, sondern nach solchen, die in einem okkulten Buchladen zu finden sind.
7) #6 ist wirklich wichtig.

Poste deine Einsendungen in die Kommentare.

Ich schließe die Kommentare. Es gibt weit über 1000 Kommentare und wahrscheinlich 2000+ verwendbare Buchtitel. Was für ein großer Spaß! Danke an alle für die Mitarbeit! Es gibt einige wirklich lustige Titel, bei denen ich LOL'd habe. Und wenn Sie mich kennen, verwende ich LOL nicht auf die leichte Schulter. Wenn ich LOL, meine ich es wirklich. LOL.

Der nächste Schritt besteht darin, alle Buchtitel aus den Kommentaren zu kopieren und in eine Tabelle zu legen, die schlechten zu entfernen (sorry, wenn ich deine Gefühle verletzt habe) und sie einzubinden. Angesichts der Anzahl der Bücher wird Mark das tun müssen Passen Sie den Raum an, wahrscheinlich indem Sie ihn komisch groß machen. Der einzige Wolkenkratzer im Thimbleweed Park ist der Okkulte Buchladen.

Bitte hinterlassen Sie keine Buchtitel in den Kommentaren anderer Beiträge, ich werde sie löschen. Verarscht mich nicht!


Lieblingsergebnisse

Geben Sie mich ein: Ich kann kein Gluten in irgendeiner Form haben. Das bedeutet, dass ich unter anderem nichts essen kann, was "Weiß-" oder "Weizen"-Mehl enthält. Bagels und Kekse, Kuchen und Kekse, Soßen und gegrillter Käse (herkömmlich hergestellt) sind für mich tabu. So gibt es sehr viele Lebensmittel mit extra glutenhaltigem Truthahn, Brühe, Pommes Frites, Hot Dogs und vieles mehr.

Annie's Homegrown stellt zwei neue glutenfreie Makkaroni- und Käsemischungen vor: Reisschalen mit cremigem weißem Cheddar und mikrowellengeeignetem Mac und Käse. Danke für den Hinweis auf Gluten Free Philly!

Beginnen wir mit Tony Horton mit P90x. Dies ist wirklich eine 90-Kinn-Up-Bar, Sitz, Widerstandsbänder oder Handgewichts-Tagessoftware, die eine kleine Menge zusätzlicher Ausrüstung und Ihres Körpers erfordert. Das Programm besteht aus 75% Krafttraining und 25% Cardio. (Dies ist natürlich meine persönliche Schätzung. Ich habe nie ein Mittel gefunden, um dies wirklich zu messen). Die Workouts dauern jeweils etwa 60-90 Minuten. Sie werden anfangs langsamere Ergebnisse erzielen, da der Muskelaufbau einige Zeit in Anspruch nimmt. Sobald Ihr Muskelaufbau beginnt, beginnen Sie auf natürliche Weise, Fett zu verbrennen. Am Ende der 90 Tage, wenn Sie den mitgelieferten Ernährungsplan, Ihre anspruchsvollsten Bemühungen und andere unverzichtbare BeachBody-Produkte vereinen, werden Sie sich in der besten Form Ihres Lebens wiederfinden.

Frau Mills ist der Meinung, dass der gentechnisch veränderte Weizen viel Schaden anrichten kann Wie man den menschlichen Körper abnehmen kann. Sie sagt: „Alles Weizen ist ein Problem. Ich glaube [es] könnten die Hormone im Weizen sein oder die Phytinsäure bindet eine Reihe von Mineralien, aber es scheint sicherlich eine Modalität bei Endometriose und Weizen zu geben fast so, als würde etwas im Triticum das Implantat verschlimmern." Ich glaube, sie ist auf etwas hier, aber ich frage mich, ob die Erklärung Zöliakie und nicht einfach Weizen ist.

Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost wie Gemüse und Obst. Die meisten Lebensmittel, die Sie an einem Tag zu sich nehmen, sollten aus der Kategorie Gemüse und Obst stammen. Bleiben Sie weg von Snacks und verarbeiteten Lebensmitteln. All dies sind hauptsächlich Zucker und Fett. Von beiden Dingen braucht niemand viel. Finger weg von Saft, der verpackt ist. Wenn Sie Saft bevorzugen, drücken Sie ihn frisch aus und behalten Sie das Fruchtfleisch. Zellstoff ist Ballaststoff und Ballaststoffe sind für die richtige Schüsselfunktion unerlässlich. Wasser trinken. Manchmal kann das Hungergefühl durch das Trinken von Wasser gestillt werden. Die meisten Leute trinken nicht genug Wasser. Trinken Sie nicht viel Wasser gleichzeitig. Am besten trinken Sie über den Tag verteilt ein wenig. Kauen Sie Ihre Nahrung 29 Mal, bevor Sie sie verzehren. Das Kauen ist der erste Schritt in der Verdauung vollständiger und effizienter genutzt werden.

Es kann eine Strategie entwickelt werden, die Ihren Bedürfnissen entspricht, und Sie werden in der Lage sein, gesund zu leben. Alles, was Sie eigentlich tun müssen, wäre, sich von Weizenprodukten fernzuhalten. Sie glauben vielleicht, dass das schwierig ist, aber mit etwas Hilfe können Sie es finden die richtige glutenfreie Ernährung für Sie. Sie müssen Haferflocken oder Haferprodukte nicht von Ihrer Ernährung streichen, wenn Sie jemand sind, der Haferflocken mag. Hoffentlich wurden sie aus den schädlichen Auswirkungen von Weizen und anderen Körnern verarbeitet, aber Sie müssen das Etikett lesen, um sicherzustellen, dass Sie nicht versehentlich Gluten konsumieren.

Obwohl Sie wahrscheinlich noch nie davon gehört haben, gibt es diese einfache Technik schon seit einigen Jahren. Vielleicht haben Millionen von Einzelpersonen und Tausende mit dieser spezifischen Strategie Erfolge erzielt. Für den Fall, dass Sie Ihr Ziel wirklich erreichen wollen, ist dies die beste Diät, um schnell abzunehmen – und es ist einfach, was nur ein weiterer Grund ist, warum diese Strategie Ihre Alternative sein sollte.

Egal, woran Sie gerade teilnehmen, Sie müssen sich auf jeden Fall die Zeit nehmen, jede körperliche Aktion so auszuführen, wie es das Layout war. Verwenden Sie Sorte, die wirklich großartig ist, versuchen Sie, jedes Mal besser zu werden, und treiben Sie die Liebe weiter voran!

So verlieren Sie mit zunehmendem Alter Gewicht – 4 Geheimnisse zum Abnehmen

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The food which you can find on this Gluten free diet contain: corn, soya, rice, and pudding. You also have different options of jams, sugars, honey, pancake syrup as well. But if that is not enough your diet can contain fruits, all fresh vegetables, eggs, milk, creams, butter and cheese. In case you still desire more you may have most alcoholic drinks, coffee, and tea. It may believe that it"s, not that easy to stay on this particular type of diet, just keep in your mind not to purchase prepared food, since they could have gluten in them.

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Author"s Note: This text is compiled from medical texts that are concerned with health matters and free information in newspapers. Nothing herein should be construed to be any kind of medical advice or is intended to be. For medical issues, you have to talk to a licensed medical practitioner.

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In this informative article I will tell you How to lose weight quickly, without feeling ravenously hungry or energy deprived. But before we begin, allow me to introduce myself. My name is Kris. I am personal trainer and a med student. I have been obsessed with nutrition, health and weight loss for a long time. In this period, I"ve read multiple books and hundreds of scientific studies. "What can I do to slim down quickly?" This is a question I get nearly daily, which isn"t unsurprising since the diseases that follow and weight gain are becoming the biggest health challenge of the 21st century.

Guy Upward - is the most recent television show to mock the gluten-free diet. The assumption of the episode was that the whole family began eating gluten free foods because one member was diagnosed with a gluten allergy. What followed was a whole mockery of gluten free foods as being tasteless, which makes it necessary to cheat. They also suggest that foods like chips include gluten. Why in the world do television executives and writers find it essential to make fun of a necessary diet for an autoimmune disease.

I still take a medicine called tramadol and it keeps my pain level really low. I was on a duragesic pain patch for awhile, since I"ve been on a Gluten free diet., but I went off of those The gluten in my diet was causing my muscles to eventually become stiff. One of my Doctors said that gluten is similar to eating glue for the body. So I tried it, it made sense. I don"t have pain as awful as I did.

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Bemerkungen:

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